21 जून विश्व योग दिवस

आप सभी जानते हैं कि प्रत्येक वर्ष 21 जून को विश्व योग दिवस मनाते हैं, योग का हमारे जीवन में बहुत अधिक महत्व है। आज मैं आप लोगों को कुछ ऐसी सूक्ष्म योग क्रियाओं के बारे में बताना चाहता हूॅ जिससे आप सभी का मानसिक थकान, तनाव, सरदर्द, शरीर में कुछ हल्की दर्द आदि समस्याएं दूर हो जायेगा, आपको हल्का एवं ताजगी का अनुभव होगा।
आजकल हर आदमी कोई सरकारी, प्राईवेट या अन्य बिजनेश का काम करते हैं। कोई भी काम में 7 से 12 घंटे का समय देना पड़ता है, कई लोग ओवर टाईम काम करते हैं। ऐसे में खूद के लिये समय निकाल पाना बहुत मुश्किल होता है काम से घर वापस आने पर फ्रेश होकर या सोने के समय जब आप बिल्कुल सोने जा रहें हों तो सीधे लेटकर दोनों आंख बंद करे अपने अंदर एक बहुत ही चमकदार (सूर्य के समान) वास्तु की मन में कल्पना करें, इस काल्पनिक चमकिली वस्तु को अपने शरीर के सभी भागों में गुजारे जिस प्रकार मोबाईल का एंटीवायरस साफटवेयर मोबाइल के ममोरी को स्कैन करता है। पैर से लेकर सिर तक फिर सिर से लेकर पैर तक अपने शरीर को स्कैन करें यदि शरीर के किसी भाग में दर्द हो तो उस मन की कल्पना वाली चमकदार लाईट को दर्द वाली जगह पर स्थाई कुछ समय लगभग 1 मिनट तक रखने की कल्पना करें। यह पूरी प्रक्रिया 5 मिनट में पूरी हो जाती है।

 हम 5 मिनट के कई विडियो मोबाईल में देखकर घंटो गुजार देते हैं लेकिन मानसिक शांति नहीं मिल पाती है। जिनको अनिद्रा की शिकायत है उसे सोते समय करना चाहिये जिससे निद्रा आसानी से आ जाता है। इस 5 मिनट की सूक्ष्म योग क्रियाविधी से दिमाग शांत एवं शरीर बहुत ही हल्का महसूस होता है, ये मेरे स्वयं का अनुभव है। ऐसा करते समय अन्य विचारों को दिमाग में आने नहीं देना चाहिए। यह यौगिक विधी घर के किसी कमरे में बैठकर भी किया जा सकता है। अगर यह सूक्ष्म योग क्रिया अच्छा लगे तो कमेंट करके बताना। अपना ध्यान रखें। इसी के साथ बस इतना ही कहना चाहता हूंॅ- ‘‘ करें योग रहें निरोग‘‘